۳ راز مراقبت از پوست برای داشتن ظاهری سالم تر

۳ راز مراقبت از پوست برای داشتن ظاهری سالم تر
  • 1402/9/30
  • گویا آی تی
  • 0

مراقبت کردن از پوست صورت و دست می‌تواند سلامت آنها را تضمین کند و زیبایی را به شما هدیه دهد! مراقبت کردن از پوست نه تنها به ظاهر پوست شما بلکه به سلامت کلی آن می‌تواند کمک بسیاری کند و در طول سالها، پوست شما را جوان و سالم نگه دارد. این درست است که سالم بودن و داشتن سلامت بدنی یکی از مهم‌ترین عامل‌های داشتن عمر طولانی برای بدن است اما داشتن پوست سالم می‌تواند نشان دهنده سلامت کلی بدن شما باشد. نگه داری و حفظ سلامتی پوست بدن ‌می‌تواند کمی وقت‌گیر باشد و انجام دادن نادرست آنها می‌تواند سلامت پوست شما را به خطر اندازد.

ما در این مطلب سعی داریم که بهترین روش‌های مراقبت از پوست را به شما معرفی کنیم تا شما بتوانید از آنها برای سالم نگه داشتن پوست خود استفاده کنید. با ما همراه باشید!

از پوست خود در برابر خورشید محافظت کنید

بدون شک نور خورشید و اشعه‌های قدرتمند آن می‌تواند یکی از مخرب‌ترین عامل‌ها برای از بین بدن سلامت پوست شما باشد. این درست است که نور خورشید دارای یک سری از خواص برای پوست است اما قرار گرفتن بر زیر نور مستقیم خورشید می‌تواند به پوست شما ضررهای جبران ناپذیری بزند. قرار گرفتن بر زیر نور خورشید برای مدت طولانی می‌تواند باعث چروکی پوست، لک افتادگی پوست و دیگر مشکلات پوستی شود و عمر مفید پوست شما را کاهش دهد. همچنین نور مستقیم خورشید می‌تواند احتمال مبتلا شدن به سرطان پوست را افزایش دهد و مشکلات بسیار زیادی را برای پوست شما به وجود بیاورد. اما خوشبختانه برای این جلوگیری از این مشکل راه‌های بسیار زیادی وجود دارد که شما می‌توانید آنها را به صورت روتین روزانه انجام دهید.

استفاده کردن از کرم ضد آفتاب در کنار کرم پودر یا موس صورت شیگلم که بر پایه آب هستند می‌تواند یکی از بهترین و سریع‌ترین راه‌ها برای حفظ پوست در برابر نور خورشید باشد. اکثر کرم‌های ضد آفتاب در کنار محافظت کردن پوست شما، به بهبود وضعیت ظاهری آن نیز کمک کند و مقداری از چروک‌های پوستی و لک‌های صورت شما را از بین ببرد. سعی داشته باشید که از کرم‌های ضد آفتاب بالاتر از ۱۵ SPF استفاده کنید. برای افرادی که در مناطق آفتابی و خشک زندگی می‌کنند، می‌توانند از کرم‌های ضد آفتاب برند استفاده کنند که دارای ۵۰ SPF است و می‌تواند از پوست شما در برابر نور شدید آفتاب محافظت کند.

از کرم ضد آفتاب خود به مقدار کافی استفاده کنید و تمامی نقاط پوست خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب بپوشانید. در هر دوساعت، کرم ضد آفتاب خود را پاک کرده و دوباره از آن استفاده کنید.

یکی دیگر از کارهای که می‌تواند به راحتی انجام شود و شما را در برابر نور خورشید در امان نگه دارد، در سایه نگه داشتن خود و پوست خود است! با این کار شما می‌توانید به راحتی از آسیب‌های نور خورشید در امان بمانید و سلامت پوست خود را نیز حفظ کنید. در ساعات ۹ صبح تا ۵ بعد از ظهر سعی داشته باشید که خود را در سایه نگه دارید چراکه در این ساعات، نور خورشید در بیشترین شدت تابیدن خود قرار دارد. سعی داشته باشید از چتر و یا لباس‌های مناسب برای نور آفتاب استفاده کنید و پوست خود را در برابر نور خورشید سالم نگه دارید.

سعی داشته باشید که از لباس‌های محافظت کننده در برابر آفتاب استفاده کنید تا پوست خود را خنک و به دور از نور نگه دارید. لباس‌های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه‌های لبه‌دار از مثال‌های این نوع لباس‌ها هستند که می‌توانند پوست شما را در برابر نور خورشید حفاظت کنند. همچنین شما می‌توانید از شوینده‌های مخصوص برای شستن لباس‌های خود استفاده کنید تا یک لایه محافظ بر روی آنها تشکیل شود تا هم پوست و هم پارچه لباس‌های شما در برابر نور شدید خورشید محافظت شود.

از استعمال دخانیات بپرهیزید

دخانیات و دیگر اشکال آن می‌تواند یکی از بدترین عامل‌ها برای به خطر انداختن سلامت پوست شما باشد. استعمال دخانیات می‌تواند پوست شما را پیرتر از سن واقعی خود نشان دهد و باعث چین و چروک افتادن بر روی آن می‌شود. استعمال تنباکو و دخانیات می‌تواند باعث مسدود شدن مویرگ‌های پوستی شما شود و جریان خون لازمه به پوست شما رسیده نشود. با بسته شدن مویرگ‌های پوستی، شما شاهد کمبود اکسیژن و ویتامین‌ها در جریان خون پوست خود خواهید بود و در نهایت شما شاهد تغییر رنگ پوست خود و سفیدتر شدن آن خواهید بود.

شما می‌توانید برای ترمیم و بهبود وضعیت پوست خود از انواع سرم های پوستی برند اوردینری و سایر محصولات آن استفاده کنید.

از یک رژیم غذایی سالم و مقوی برای بهبود سلامت پوست خود استفاده کنید

پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود کلی سلامت شما کمک کند و احساس بهتری را به شما هدیه دهد. داشتن یک رژیم غذایی سالم نه تنها باعث بهبود وضعیت سلامت کلی شما و بلکه باعث حفظ سلامت پوست شما نیز می‌شود. سعی داشته باشید از میوه‌جات و سبزیجات تازه ر رژیم غذایی خود بیشتر استفاده کنید تا فیبر و ویتامین‌های کافی را به وسیله آنها دریافت و به بدن خود برسانید. همچنین استفاده کردن از پروتئین‌های بدون چربی می‌تواند به بهبود سلامت پوست شما نیز کمک کند و از افزایش وزن شما نیز جلوگیری کند.

همچنین مصرف غذاهای فست فودی و دارای چربی‌های اشباع شده می‌تواند پوست شما را از شر آکنه و جوش‌های مختلف نیز نجات دهد و از چربی بیش از حد پوست شما نیز جلوگیری کند. یکی از بهترین راه‌ها برای جایگزین کردن روغن‌های مضر، استفاده کردن روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون و روغن کنجد به جای آنها است و استفاده کردن از این نوع روغن‌های مفید، می‌تواند به حفظ سلامت شما و پوست شما کمک بسیاری کند. سعی داشته باشید که از روغن‌های موجود در منابع طبیعی مثل ماهی‌های چرب استفاده کنید که دارای چربی‌های مفید مثل امگا ۳ هستند که می‌توانند سلامت پوست و موی شما را تضمین کنند.

یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و شادابی پوست، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز است. سعی داشته باشید که نسبت به وزن خود، مقدار آب مورد نیاز بدن خود را در طول روز بنوشید تا پوست و بدن خود را در بهترین حالت نگه دارید.

دیدگاه خود را وارد کنید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *